Redaktorská asistentka BeautyHack Arina Zarudko vie všetko o kožných vyrážkach, rozšírených póroch a dôsledkoch samoliečby na akné. Na základe svojich vlastných skúseností s riešením týchto problémov zdieľa jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri zlepšovaní stavu pokožky.
Arina Zarudko
asistentka BeautyHack
Kožné problémy sú vždy mnohými príčinami, ktoré je možné pochopiť a odstrániť zásahom lekárov a náležitou starostlivosťou. Viackrát som sa poradil s dermatológom, kozmetikom, endokrinológom, ale nikdy som nedostal jasné vysvetlenie, čo je s mojou pokožkou. Moja štítna žľaza je v poriadku, výsledky testov sú dobré, alergia neexistuje. Pil som antibiotiká, pravidelne som čistil, používal drahé mastičky - všetko bolo zbytočné. Nemôžem povedať, že som obeťou vážnej formy akné, ale problém ma neprestal dlho trápiť.
V dospievaní sú problémy s pokožkou spôsobené hormonálnymi zmenami, ale práve v tomto období si rozvíjame sebaúctu a mnoho tínedžerov trpí nedorozumením: „Prečo mi niečo nie je v poriadku? Prečo má niekto krásnu a čistú pleť a ja som pokrytý akné? “To ma tiež ovplyvnilo, hoci som nebol „pokrytý akné“: áno, občas sa objavil zápal, ale nebol kritický. Všetci ma ubezpečovali, že to vekom prejde, ale - och, keby len! (Mýty a pravdy o problémovej pokožke nájdete tu).
Vyrážky ku mne prichádzajú v PMS a ja som sa ich úplne nezbavil, dostal som bonus a post-akné - výsledok mojich bitiek. Za roky vojny som si však vypracoval určité stratégie. Ako obvykle, pokusom a omylom som dospel k nejakým návykom, ktoré mi každý deň pomáhajú zbaviť sa toho nešťastného začervenania.
Samozrejme, všetko je individuálne a v každom prípade je potrebné vyhľadať radu dermatológa (dúfam, že máte viac šťastia ako ja). Tu navrhujem venovať pozornosť známym bodom, ktoré by som poradil všetkým, ktorí sa usilujú o zdravú pokožku, aby si ich všimli.
Pite čo najviac vody
Áno, je to banálne. Áno, každý vie o výhodách vody, ale ako sa ukazuje, iba teoreticky. Vedeli ste, že to v praxi naozaj funguje? Samozrejme, nikto vás nenúti vypiť osem pohárov vody denne (nie je to potrebné), ale vypiť 2 - 3 poháre denne je sväté. Pri výbere pitného režimu vychádzam výlučne z charakteristík môjho tela. Iba tak fyzicky nemôžem žiť bez vody: niet sa čomu čudovať, pretože viac ako polovicu tvoríme z H2O. Ráno sa cítim divoko dehydrovaný a nemôžem začať deň bez pohára vody. Umývaš si tvár? Telo teda potrebuje aj kontrastnú sprchu.
Voda pomáha odstraňovať toxíny a toxíny, ktoré sa do vášho tela dostávajú každý deň, a ako viete, všetko vo vnútri sa odráža na škrupine. Úpravou pitného režimu si všimnete, ako sa začnete cítiť lepšie: zrýchli sa vám metabolizmus, zvýši sa výkon a pokožka vám samozrejme poďakuje.
Používajte čisté uteráky a obliečky na vankúše
To je čo najdôležitejšie! Uteráky je potrebné meniť 1-2 krát týždenne, posteľná bielizeň - raz za 1-2 týždne. Práve s týmito vecami prichádza vaša tvár do styku najčastejšie, preto musia byť čisté a vyžehlené (železná para zabíja baktérie). Toto pravidlo je relevantné pre absolútne všetkých - vaše zdravie závisí od hygieny.
Štetce na make-up pravidelne čistite
Štetce na líčenie by sa mali umývať minimálne raz týždenne! Ja ho 2x umyjem bežným mydlom. Vybral som si určité dni a toto pravidlo som zmenil. Špinavé kefy a špongie sú živnou pôdou pre baktérie, ktoré spôsobujú začervenanie a vyrážky. Poradil by som vám, aby ste každý deň umývali aspoň podkladové a púdrové štetce: koniec koncov ich používame na „nahú“tvár (pravidlá starostlivosti o štetce nájdete na linku).
Doprajte si dostatok spánku a zdravú stravu
Nie som zďaleka vyznávačom správnej výživy a je možné, že toto je koreň všetkého zla. Sladkosti sa nikdy nevzdám, ale naučil som sa minimalizovať jej konzumáciu. Sú dni, keď naozaj chcete jesť čokoládovú tyčinku naraz - a je lepšie jesť, ako pociťovať emocionálnu devastáciu. Malo by sa však chápať, že konzumácia sladkostí vo veľkých množstvách nevedie k ničomu dobrému: jedná sa o kilá navyše, predčasné starnutie, problémy so zubami a problémy s pokožkou.
Jem sladkosti s mierou, snažím sa neprejedať, akoby to bol môj posledný deň na zemi. Svoje obžerstvo vykúpim láskou k zdravému jedlu, najmä tým, ktoré obsahujú veľa vlákniny a Omega-3: brokolicu, červené ryby, avokádo, ľanové semienko (pridávam do šalátov). Všetko by malo byť s mierou - nemôžete byť fanatickí k jedlu, rovnako ako nemôžete preťažiť žalúdok rýchlym občerstvením každý jeden deň. A priori by malo byť v našej strave viac zdravých potravín (písali sme tu o tom, ktoré potraviny bojujú proti akné).
Spánok je všeliek číslo jeden. Ak má človek dostatok spánku, telo funguje správne, ale ak nie, počkajte si na problémy. Predtým sa slovo „režim“ozývalo v mojej mysli iba ako ozvena niečoho nemožného. A budete si myslieť, že spím o hodinu menej, ale urobím viac práce! Spánok je ťažké preceňovať, je to jednoducho nevyhnutné pre pohodu a náladu. Súhlaste s tým, že aj vaša pokožka je zdravšia, keď spíte toľko, koľko vaše telo potrebuje. Spím priemerne 7-8 hodín, cez víkendy - 10, a to je pre viac-menej normálny stav moje minimum. Naučil som sa zaspať pred polnocou a za to mi je moje telo vďačné.
Starajte sa o svoju pleť s rozumom
Samozrejme, bez kvalitnej starostlivosti nemôže byť o krásnej pokožke reč. Držím sa pár pravidiel.
Po prvé, vždy (!), Bez ohľadu na to, aký som unavený a mučený, pleť si vyčistím. Vrátane rána. Make-up zmývam micelárnou vodou a pleť čistím gélom a k tomu dvakrát týždenne pridávam ľahký píling. Ráno mám najradšej penu, jemne pleť vyčistí a pripraví na ďalšie fázy starostlivosti.
Ako druhé používam pleťovú vodu pred nanesením séra a krému. To je dôležité, pokiaľ ide o problémovú pokožku. Nemučte ju „silnými“krémami s obsahom alkoholu: sú veľmi suché a nepomáhajú pri riešení problému. Osobne uprednostňujem „ľahké“možnosti, ktoré pokožku upokojujú. Zvyčajne obsahujú bylinné extrakty.
Po tretie, používam séra s vitamínom C. Ako je vitamín C vhodný pre problémovú pokožku? Je to silný antioxidant! Rozjasňuje pokožku, vyrovnáva tón a bojuje proti zápalu.
Naučila som sa tiež používať masky: čistiace, upokojujúce a zvlhčovacie. Milujem masky na báze hliny, uhlia, s éterickými olejmi a výťažkami z ovocia (ktoré čistiace masky a séra radí kozmetička - prečítajte si tu).
A ďalší životný hack pre tých istých „fľakatých“ako som ja a trpiacich post-akné - nezanedbajte lekáreň. Napríklad keď som celý deň doma, natieram si na problémové partie zinkovú masť a niekedy si tvár utriem zmesou éterických olejov: bergamotu, levandule a rozmarínu.
Text: Arina Zarudko
